Redacción
Ciudad de México.-Practiques el deporte que sea, siempre correrás el riesgo de caerte. En el ciclismo pasa lo mismo sin importar que modalidad practiques. En este artículo te daremos algunos consejos básicos para aminorar los daños de una caída en el ciclismo de montaña.
1. Corrige la posición del cuerpo
Si llevas la posición correcta mientras asciendes o desciendes en la bicicleta, evitarás ponerte en riesgo. Debes tratar de que la bicicleta siempre tenga una posición perpendicular al terreno. Recuerda que en el descenso es sumamente importante mantener los dos pies / pedales en una posición horizontal. Esto evitará que choquen con algún obstáculo en el suelo como lo son las raíces y piedras.
2. Controla y corrige
Nuestro cerebro registra todo lo que vemos mientras vamos rodando. Si estamos por caer o derrapar, podemos corregir la posición de bicicleta para evitar una caída más peligrosa. Muchas veces la mejor solución para corregir nuestra postura ante una caída, es echar el cuerpo y fuerza en sentido contrario al que estamos por caer.
Si no puedes controlar la bicicleta, la mejor opción es buscar una salida o una caída distinta para aminorar los daños. No sigas la ruta del camino trazado, puesto que si vas en una pendiente lo más seguro es que te vayas de frente. Es mejor intentar buscar una salida hacia atrás de la bicicleta o en algunos casos hacia los laterales de la bicicleta (excepto cuando tienes un desfiladero a lado de ti).
3. Suelta la bicicleta
Hay algunas personas que te van a recomendar nunca soltar el manubrio de la bicicleta, puesto que así no te lastimas con el manubrio o maneta. Para nosotros, ésta no es buena la recomendación. Si observamos videos de BMX, freestyle o DH, al caerse lo primero que sueltan es la bicicleta. Nosotros creemos lo mismo.
La importancia de soltar la bicicleta ante una caída radica en que ésta lleva una trayectoria ya definida, incluso ante una caída. Por ejemplo, si vas por una pendiente y sientes que te vas a ir de boca, si no sueltas el manillar, es más probable que termines comiendo polvo. Pero, si la sueltas a tiempo y echas tu cuerpo para atrás, la bicicleta seguirá su curso, y tú te salvarás de una grave y peligrosa caída.
4. Piensa rápido y actúa para evitar una caída peligrosa
Cuando nos damos cuenta de que la caída es inminente, debemos actuar. No es recomendable no hacer nada. Debemos de intentar salvar la caída o al menos, aminorar el daño que nos podamos hacer al caer.
Lo primero que debes evitar (aunque a veces es imposible) es poner las manos al caer. Aterrizar con toda tu fuerza directamente con las manos es peligroso, trata de caer con los pies primero, si no puedes, y caes con las manos, trata de doblar los codos, pegar los brazos al cuerpo y protegete la cabeza. Como si te hicieras bolita.VER TAMBIÉN
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5. Encógete y rueda
Si la caída es inminente al bajar por una pendiente después de saltar un drop o rampa, encoge tu cuerpo y rueda sobre tu cuerpo.
Recuerda que llevas una fuerza e inercia por la velocidad de la bicicleta, no frenes completamente con tu cuerpo, deja fluir la inercia ya sea caminando o rodando sobre tu cuerpo, así puedes contrarrestar que el golpe sea más severo.
6. Mejora tu flexibilidad
https://710e55a3e71cf79042f16e38d3f91f03.safeframe.googlesyndication.com/safeframe/1-0-38/html/container.htmlAlgo que debes ejercitar y mejorar es la flexibilidad, al caer debemos de hacer uso de nuestra inteligencia y flexibilidad para evitar la caída o golpes más severos. Es imaginarse que uno es un gato que intentará caer siempre sobre sus pies.
¿Te has caído? ¿ Qué otro tip recomiendas para librar una caída?
Con información de Pedália