Redacción
Si eres de los que va al gimnasio o practica ejercicio regularmente, es probable que conozcas algunas rutinas para definir los abdominales. Sin embargo, hay un ejercicio que es el mejor para fortalecer esta zona del cuerpo y aún así es uno de los menos usados.
Como ya han dicho los expertos multitud de veces, la plancha es uno de los métodos más efectivos para lograr un abdomen fuerte y plano. Y sin embargo, muchos siguen olvidándose de ello. Pues ya no.
El entrenador personal Trevor Thieme compartió el mejor ejercicio de abdominales que cualquiera puede hacer: la plancha lateral. Es esencial para marcar un six-pack de acero, y también trabajar glúteos y espalda, además de reforzar nuestro core en general, algo extremadamente importante si pasamos el día sentados.
Thieme explica que la plancha lateral es el ejemplo perfecto de un tipo de movimiento que se llama “flexión antilateral”, es aquel que nos exige hacer fuerza con el core para mantener el equilibrio, como es el caso de este ejercicio en particular.
Si se hace correctamente, mantendremos la espalda recta a través de los músculos del abdomen y los glúteos, de lo contrario veríamos cómo las caderas bajan al suelo. Así, no solo se pueden lograr unos abdominales bien marcados, sino que ayudaremos a nuestro core a resistir mejor los movimientos excesivos de la columna, reduciendo así el dolor de espalda e incluso las lesiones físicas.
Si eras de los que ya incluía la plancha lateral en su entrenamiento, enhorabuena, vas por muy buen camino. Si no estabas en ese grupo, ya sabes qué hacer a partir de ahora.
Con información de Revista GQ