Redacción
La alimentación es un factor fundamental para la salud, por lo que nuestros hábitos alimenticios se ven reflejados en nuestro cuerpo y en su correcto funcionamiento.
Ahora, la comida rica en alimentos grasos “puede provocar un depósito de sustancias grasas en las arterias”, advierte Mejor con Salud, al ser una dieta que genera problemas circulatorios y enfermedades cardiovasculares.
Para evitar problemas de obstrucción en las arterias, se recomienda consumir alimentos como el ajo, que es rico en antioxidantes y disminuye los niveles de colesterol.
El aguacate contiene una gran cantidad de grasas insaturadas, sobre todo ácido oleico, que está presente en el aceite de oliva virgen. Esta fruta también es ideal para tener una sensación de saciedad, que ayuda disminuir el consumir de comida en un periodo de tiempo.
Las legumbres las recomiendan los expertos para reducir los lípidos o grasas de la sangre. La fibra dietética que aportan las legumbres “se une a las moléculas de colesterol y ayuda a arrastrarlas y eliminarlas para que no se acumulen o se absorban en exceso”.
Los ácidos grasos Omega 3 que tiene el pescado también es otro alimento que se recomienda para destapar las arterias del corazón de forma natural. Especialistas recomiendan “suplementar la dieta con aceite de pescado para ganar salud cardiovascular”, esto con la recomendación de un médico de confianza.
Entre las verduras están los espárragos que son ricos en propiedades diuréticas y purificantes. Según el citado portal web, este alimento sirve para destapar las arterias de forma natural y para “reducir los niveles de colesterol malo (LDL) en sangre y prevenir la formación de coágulos”.
Entre otras recomendaciones están el evitar las comidas con demasiada azúcar y hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio.
Con información de Semana