Redacción
México.- Cualquier falta de vitamina en el organismo se refleja en nuestro cuerpo por medio de síntomas, las señales de falta de proteína se traducen como desnutrición.
Las proteínas son nutrientes de gran importancia para el desempeño físico e intelectual de las personas. Son indispensables para una dieta sana y balanceada y ayudan a adelgazar.
De acuerdo con datos revelados por científicos de Universidad de Yale, Connecticut, una dieta rica en contenido proteico logra que una persona baje de peso en un promedio entre 10 y 20 días si se siguen correctamente. Aporta las calorías y nutrientes necesarios para no sufrir una descompensación.
Cuando la proteína le hace falta al cuerpo puede manifestarse por medio de las siguientes señales:
Caída de cabello
Esto se debe a que el cabello se compone principalmente de proteína. La falta de biotina es la principal causa.
Grietas en la boca
Esto se debe principalmente a la falta de zinc y hierro. Consumir acelgas y lentejas pueden hacer que estas fritas desaparezcan.
Manchas blancas en las mejillas
La falta de ácidos grasos en el cuerpo es lo que produce estas manchas en la piel. Los alimentos que las eliminan son: las nueces, almendras, semillas de girasol y chía.
Reducción de masa muscular
Se nota un decrecimiento de los músculos. La masa muscular se alimenta principalmente de proteína y reduce considerablemente cuando carecen de este nutriente.
Lo que se recomienda para evitar presentar señales de falta de proteína en el cuerpo es consumir por lo menos 8 gramos por cada kilo de masa corporal. Por ejemplo, si una persona pesa 70kg sebe consumir 56 gramos de proteína diariamente para mantenerse sano.
*Información de Salud180.