Estos son los 5 mejores ejercicios para el cuerpo, según la lista de Harvard

Estos son los 5 mejores ejercicios para el cuerpo, según la lista de Harvard

Redacción

Hacer ejercicio es fundamental para contar con una vida saludable, aunque no todos pueden parecer prácticos o de nuestro agrado.

Por ello, la Universidad de Harvard hizo una lista con los mejores 5 ejercicios para el cuerpo, dejando de lado las máquinas del gimnasio:

  • Nadar. Quita la tensión de las articulaciones, mejora el estado mental al reducir el estrés y ayuda a quemar calorías, por lo que brinda un cuerpo tonificado.
  • Tai chi. Es un arte marcial chino que combina el movimiento y la relajación. Son movimientos lentos y suaves que son buenos para el ejercicio y la mente.
  • Entrenamientos de fuerza. Al usar tus músculos perderás calorías y además preservas tu función cerebral. Sin embargo, se debe tener cuidado con ellos para no lastimarse.
  • Caminatas. Mejora los niveles de colesterol, fortalece los huesos, controla la presión arterial, levanta el ánimo y reduce el riesgo de diabetes. Lo ideal es comenzar con 15 minutos diarios y aumentar el tiempo hasta llegar a los 60 minutos.

Con información de Vive USA