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Estimula tu cerebro con estos ejercicios físicos

Redacción

La estimulación de nuestro cerebro favorece el desarrollo de nuevas interacciones neuronales, lo que puede compensar el deterioro natural que se genera con el paso de los años.

Si deseas ejercitar el cerebro y mejorar sus funciones, puedes hacer alguno de los siguientes ejercicios físicos que son ideales para este propósito.

Taichí

Los adultos que efectúan los suaves movimientos de este arte marcial chino tres veces por semana presentan un mayor volumen cerebral y obtienen mejores resultados en test de memoria y razonamiento.

Esta fue una de las principales conclusiones de un estudio realizado durante ocho meses con voluntarios y que se dio a conocer en la revista médica Journal of Alzheimer’s Disease.

Juegos malabares

Otra de las opciones es realizar juegos malabares con pelotas o aros, pues esto aumenta hasta en un 5 % el volumen de materia blanca cerebral, que contiene las fibras que transmiten impulsos eléctricos entre diferentes regiones del cerebro. Según científicos de Oxford, estos cambios implican una mejora de la visión, sobre todo periférica. Las conclusiones de la investigación fueron publicadas en la revista Nature Neuroscience.

Karate

En el caso del karate también la sustancia blanca del cerebro se puede beneficiar. Según Muy Interesante, en karatecas experimentados esta sustancia se estructura de manera distinta a la del resto de personas. “Concretamente, su cerebelo y corteza motora controlan y coordinan mejor los movimientos corporales, tienen más fuerza muscular y son más precisos. Unas cualidades muy útiles a edades avanzadas”, precisa.

Independiente de la que sea, cualquier actividad física que se realice de manera regular aumenta el número de mitocondrias que suministran energía a las células, tanto en los músculos como en las neuronas, según investigadores de la Universidad de Carolina del Sur. Eso implica que practicar deporte de manera asidua reduce tanto la fatiga física y el cansancio mental.

Otras recomendaciones

Adicional a estos ejercicios físicos hay otras recomendaciones de especialistas que también son clave para activar el cerebro. Por ejemplo, escribir a mano es una habilidad que no se debe dejar de lado, ya que ayuda a trabajar áreas del cerebro que permiten obtener un aprendizaje significativo, según lo confirma una publicación de Psychology Today.

También es bueno realizar actividades matemáticas, pues es uno de los mejores ejercicios para fortalecer la memoria y aumentar la potencia cerebral. El portal Mejor con Salud cita una investigación publicada en la revista Age, la cual encontró que resolver problemas de aritmética es efectivo para mejorar las funciones cognitivas en personas mayores.

Leer y hacer ejercicios matemáticos también son una buena opción.

Con información de Semana