Redacción
Las articulaciones suelen sufrir un intenso desgaste cuando las personas hacen ejercicios de alto impacto.
En estas situaciones, es importante protegerlas y relajar el dolor, ya que se puede padecer de rigidez, hinchazón y enrojecimiento.
Por ello, te dejamos una lista de plantas que tienen un efecto analgésico:
- Valeriana
Un estudio realizado por la Universidad Shiraz, Irán, afirma que la valeriana posee una acción analgésica que puede contribuir a calmar dolencias usuales como los espasmos, el dolor de cabeza, o los calambres musculares, entre otros.
Pon a hervir 5 gramos de raíces de valeriana. Retira el agua del fuego y déjala enfriar para poder beberla.
- Menta
Un estudio realizado por la Universidad Shahid Beheshti señala que aunque los principales beneficios de la menta consisten en aliviar los gases y la inflamación estomacal, también tiene un interesante efecto analgésico que puede ayudar a disminuir el dolor gástrico y otras dolencias asociadas.
Pon a hervir una taza de agua y, cuando llegue a ebullición, agrega una cucharadita de menta. Deja que se haga la decocción durante 3 minutos adicionales y luego retira del fuego y deja reposar.
Se recomienda tomar 3 tazas al día.
- Ortiga
La acción analgésica de la ortiga puede ayudar a aliviar dolores tan fuertes como los provocados por la artritis y la gota.
Sus compuestos antiinflamatorios, combinados con el boro, el calcio y el silicio pueden tener un efecto calmante, al mismo tiempo que ayudan a fortalecer los huesos, según un estudio de la Universidad de California.
Pon a hervir una taza de agua y agregar 1 cucharada de hojas de ortiga. Deja hervir 3 minutos más antes de retirala del fuego y, cuando esté tibia, cuela y toma hasta 3 tazas al día.
- Romero
El efecto analgésico del romero puede ser útil para aliviar el dolor de cabeza, cuello y espalda. También posee una acción antiinflamatoria, según afirma un estudio de la Universidade Estadual Paulista (Brasil) que puede ayudar a aquellas dolencias que afectan a las articulaciones y los músculos.
Hierve 20 gramos de romero en un litro de agua, deja reposar y, después, toma 1 taza bien caliente.
Con información de Semana