¿Está de moda el Mindfulness?

¿Está de moda el Mindfulness?

Redacción

Ciudad de México.- El Minfulness, traducido como “atención plena”, y que tiene sus orígenes en la meditación budista, pareciera estar de moda a nivel mundial.

La atención plena consiste en observar nuestros estados internos en términos de pensamientos, emociones y sensaciones corporales, así como el exterior que nos rodea en ese momento. Para conseguirlo, la clave es aceptar lo que sucede sin juzgarlo, es decir, sin rechazarlo ni luchar para que cambie, sobre todo cuando la experiencia está siendo desagradable.

Este tipo de observación nos lleva a tomar conciencia de nosotros mismos, sin evitar nuestros impulsos ni reprimirlos.

Aumentar nuestro nivel de autoconciencia mediante la práctica de la atención plena favorece la identificación de nuestros estados emocionales, así como la influencia que pueden ejercer los pensamientos en dichos estados, de modo que podamos cambiar la forma de actuar ante los estímulos que nos generan malestar.

Investigadores de la Universidad de Harvard han demostrado que nuestra mente está pensando la mitad del tiempo en algo diferente a lo que estamos haciendo y que las personas somos menos felices cuando nuestras mentes están vagando que cuando no lo están, además del gasto de energía que conlleva.

Por su parte, en los últimos 30 años se ha venido investigando los numerosos beneficios mentales y físicos que aporta la práctica continuada, pero es en la última década donde el interés científico aumenta de forma exponencial.

Hasta la fecha existen más de 5 mil estudios que demuestran sus múltiples beneficios y nuevos avances que surgen casi a diario.

Teniendo en cuenta este respaldo científico y sus beneficios, en el ámbito de la Psicología, se incorpora como una técnica dentro del marco de una psicoterapia.

Con información de Grandes Medios