Redacción
El cerebro es un gran sistema que trabaja para razonar, experimentar sentimientos, recolectar grandes cantidades de información y comprender el mundo, por lo que siempre hay que procurar fortalecerlo por medio de la alimentación y otros hábitos.
Los expertos indican que las sustancias nootrópicas ayudan a las neuronas a recibir mejor el oxígeno, por lo que hay nootrópicos naturales que impulsan el desempeño mental.
Algunas de estas sustancias se pueden encontrar en varias bebidas:
Café: esta bebida es muy común, y al tener cafeína, puede traer beneficios para el cerebro. Sin embargo, esto también se puede impulsar con el antioxidante ácido clorogénico.
Lo anterior puede ayudar a que se mejore la concentración, el estado de alerta, el tiempo de reacción y la memoria.
Té verde: aunque también contiene cafeína, su cantidad respecto al café es mucho menor, pero tiene otros dos compuestos que pueden otorgar beneficios: l-teanina y galato de epigalocatequina, los cuales pueden mejorar la concentración y prevenir enfermedades neurodegenerativas.
Zumo de naranja: es una bebida con un alto contenido de vitamina C, que protege el cerebro, mejora la atención y la memoria. Esta vitamina también se puede conseguir en el pimiento rojo, el kiwi y el brócoli.
Zumo de arándanos: un análisis de Brain, Behavior, and Immunity hecho en 400 personas demostró que mejora la memoria a largo y corto plazo. También se puede consumir la fruta sola.
Leches de cúrcuma: este es un alimento que posee curcumina antioxidante, que incrementa la producción de factor neurotrófico derivado del cerebro, por lo que ataca los déficits mentales y los trastornos neurológicos.
Kéfir: bebida fermentadaque impulsa el crecimiento de bacterias saludables y otorga beneficios para el cerebro.
También es importante mantener una alimentación balanceada con frutas, verduras, grasas, carbohidratos y proteínas, así como vitaminas D que están presentes en pescados grasos.
Con información de Semana