Redacción
Largas horas de oficina, escuela o de otras actividades nos impiden realizar ejercicio, por lo que encontrar rutinas que sean fáciles de hacer es importante para aprovechar el tiempo.
Si deseamos deshacernos del vientre abultado, es importante llevar una dieta balanceada, hacer ejercicio y entrenar los abdominales. Aunque no lo creas, puedes entrenar estos músculos de pie.
Lo que debes hacer es doblar tus codos frente a tu pecho y subir tu rodilla izquierda intentando tocar el codo contrario. Después debes hacer lo mismo con el otro brazo y pie. Tienes que hacer 30 repeticiones de 3 series o de 50 segundos cada una.
Otra forma es levantar la pierna izquierda completamente estirada e intentar tocar la punta del pie con la mano del mismo lado y repetir el movimiento del lado contrario. También debes hacer 3 series de 30 repeticiones o 50 segundos cada una.
Un tercer ejercicio es subir una rodilla y pasar tus dos manos por debajo de la pierna y después hacerlo con la pierna contraria. Las series, repeticiones y tiempos son iguales a los anteriores.
Repite toda esta rutina tres veces por semana y asesorate de un especialista para diseñar un plan alimenticio adecuado.
Con información de Panorama