Checa cuál es la mejor hora para hacer ejercicio

Checa cuál es la mejor hora para hacer ejercicio

Redacción

Ciudad de México.-Al momento de incursionar en el mundo del ejercicio y así cumplir con los propósitos de año nuevo de lucir el “cuerpazo” la pregunta más recurrente es: ¿Cuál es la mejor hora para realizarlo? y, es que de acuerdo con especialistas, si existe un horario para cada tipo de actividad y meta que te propongas.

Expertos en el tema afirman que cualquier horario tiene un beneficio a la hora de hacer ejercicio, si existen aspectos que resaltar para cada hora, pues depende que es lo que quieres lograr, en este caso, bajar de peso, tonificar, aumentar músculo, etc.

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¿Cuál es la mejor hora para hacer ejercicio?

Investigaciones realizadas por la Universidad de de California en Irvine señalaron que la mejor hora para hacer ejercicio es durante la mañana, ya que es lo más indicado para acelerar nuestro metabolismo, pero también es un buen momento para llenarse de energía y de un buen estado de ánimo para el resto del día ya que generemos dopamina, serotonina y endorfinas, las hormonas de la felicidad.

Otros estudios confirman que el hacer ejercicio por la tarde o un par de horas antes de la noche es mejor, pues la actividad física resulta más eficiente, porque el consumo de oxígeno es menor, tenemos más fuerza y resistencia y la temperatura corporal es algo más elevada, lo que hace que el cuerpo queme más calorías.

Ventajas de hacer ejercicio por la mañana

  • Nos ayuda a ser más organizados así como establecer una rutina
  • Mejora el ciclo de sueño, evitaras insomnio por las noches
  • Quema más grasa.
  • Aumenta la energía. 
  • Favorece la concentración.
  • Mejora el estado de ánimo.

Ventajas de hacer ejercicio por la noche

  • Mejora el rendimiento físico ya que tendrás un 20% de aguante más que por la mañana.
  • Necesitas menos calentamiento ya que este se va calentando a lo largo del día.
  • Mejora tu estado hormonal.
  • Alivia el estrés.
  • Favorece hábitos saludables.

Con información de Terra