Redacción
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda hacer 150 minutos de ejercicio a la semana, ya sea intenso o ligero. Sin embargo, hay personas que buscan bajar de peso y no saben qué actividades hacer para tener resultados a corto plazo.
Hay que tener en cuenta que para perder peso no solo es necesario el ejercicio, sino seguir un plan de alimentación elaborado con un experto dependiendo de nuestras necesidades.
De acuerdo con el canal Sola en Bici, las opciones ya enlistadas son de las preferidas para ejercitarse constantemente, cada una tiene sus beneficios y a continuación los presentamos:
- Caminar. Es muy fácil iniciar esta rutina, ya que solo necesitamos un par de buenos tenis, es de bajo impacto, por lo que resulta ideal para las personas con problemas en las articulaciones, sin embargo, no es la mejor forma de quemar calorías, solo podremos bajar de peso si caminamos a un ritmo considerable por periodos largos.
- Correr. Hasta hace un par de años, éste era el deporte más practicado en México y es una de las mejores formas para combatir el sobrepeso puesto que se pierden 2.5 veces más calorias por minuto que caminando, no obstante, al ser un deporte de alto impacto puede generar problemas en los huesos.
- Ciclismo. Es una rutina que se puede practicar en casa o al aire libre, es de bajo impacto y es un muy útil para quemar calorías, incluso puede ser una forma de estar en contacto con la naturaleza, pero una buena bicicleta y todos los accesorios pueden ser muy costosos.
Con información de El Heraldo Deportes