4 ejercicios con mancuernas para quemar más calorías

4 ejercicios con mancuernas para quemar más calorías

Redacción

Este circuito con mancuernas es ideal para los días en los que el gimnasio está lleno, pero no quieres limitar tus esfuerzos al trabajo ligero de bombeo o al cardio. Usando grandes levantamientos compuestos que tienen un gran impacto, podrás quemar más calorías con solo unas mancuernas, moviendo una gran cantidad de peso al final de la rutina. Atacando tu pecho, espalda y piernas, junto con el core.

Dedica tiempo a hacer un calentamiento, luego realiza ocho rondas, con una buena técnica entre movimientos, antes de descansar durante dos minutos al final de cada ronda.

1- Flexiones con mancuernas x 10 repeticiones

flexiones con mancuernas

Espalda recta y rozamos el suelo con el pecho en cada repetición.

2- Remo alterno con mancuernas x 10 repeticiones

remo con mancuernas

Lo principal aquí es mantener el equilibrio en cada repetición.

3- Peso muerto rumano con mancuernas x 20 repeticiones

peso muerto rumano

Baja tan lento como puedas y dobla ligeramente las rodillas.

4- Sentadilla Goblet con mancuerna x 15 repeticiones

sentadilla goblet

Espalda recta, core firme y trabajamos con una mancuerna bien pesada.

Con información de Men´s Health